赛场拼到胫骨受伤？这份“浙BA”同款康复指南让你重返巅峰

全省60余座体育馆内，“浙BA”篮球联赛决赛的战鼓擂动，赛况扣人心弦；与此同时，杭州奥体中心内，中国男篮正与委内瑞拉劲旅展开鏖战，热身赛的激烈对抗点燃全场；滨江“小白碗”体育馆也将迎来亚洲大学生篮球联赛，青春与热血在此碰撞。

然而，荣耀与激情的背后，一场关于骨骼健康的挑战正悄然浮现——这不仅是运动员的专属考验，更关乎每一位运动爱好者的安全：当运动员在赛场上腾空跳跃时，胫骨平台需承受超过体重5倍的冲击力；杭州三甲医院的最新数据显示，暑期运动损伤患者数量激增40%，其中胫骨平台骨折占比超过三分之一！

胫骨平台骨折术后康复

康复目的：减轻疼痛，防止肌肉萎缩，肌腱挛缩，关节僵硬，促进骨折愈合，恢复胫骨负重、行走的功能，全面恢复日常生活各项活动。

康复方法：

1. 术后1～5周：

直抬腿、侧抬腿、后抬腿练习

2. 术后6～12周：

负重及平衡练习、前后、侧向跨步练习

3.术后13-48周：

逐渐恢复到主动活动阶段

预防再损伤，加强开练运动，增强微蹲运动

注意事项：

1.患肢摆放于外展微屈髋位，可用枕头垫于腿下，以抬高患肢，预防肿胀

2.避免过早下地负重，谨记循序渐进的原则。防止摔倒造成2次损伤

3.定期行X光片以及膝关节核磁共振检查，观察骨折愈合情况

温馨提示：训练的次数和强度因人而异，应循序渐进，逐渐增减锻炼量。如锻炼后次日感到疼痛、无力加重，应适当减少锻炼强度和频度，或停止治疗，以免加重治疗。康复训练需在康复医生或康复治疗师指导下进行。